Squat und Deadlift – Krafttraining nicht nur in der Theorie

Der Sport-LK Klasse 11 durfte am 20.Februar in die Crossfit-Box in Albstadt Truchtelfingen. Um Krafttraining nicht nur im Unterricht theoretisch zu behandeln, konnten sie unter Anleitung des Besitzers Marc Müller und ihres Fachlehrers Herr Münster einen Blick in die Welt des Krafttrainings und Crossfit werfen und hautnah miterleben.  Zu Beginn stand ein Warmup mit Indoor-Fahrrad, Rudergerät und Kettlebell an. Danach ging es an die Geräte, insbesondere die Langhantel. Als drei Hauptübungen lernten die Schüler Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken kennen und lieben. Das Kreuzheben bereitete den Schülern am meisten Spaß. Vor allem die Unterschiedlichen Ausführungen, welche von Marc Müller erklärt wurden, waren den Schülern bisher unbekannt. Angelehnt an das Crossfit Training machte die Gruppe zum Schluss ein kleines Workout, bei dem sie in acht Minuten nochmal richtig zum Schwitzen kamen und somit einen anstrengenden, aber lehrreichen Nachmittag beendete. Vielen Dank, dass wir die Crossfit Box für die Einblicke und einen anschließenden Muskelkater nutzen durften.

Text und Bild: Aileen Wäschle und Linda Kleiner